Network
Konsumsi lemak baik diperlukan untuk menjaga gaya hidup sehat. Asam jenuh dan lemak trans, kadang-kadang dikenal sebagai lemak trans, meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Inilah sebabnya mengapa makanan tinggi lemak hewani, seperti krim, keju, dan mentega harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Para Calon Suami Wajib Tahu! Berikut 6 Hal yang Dicari Wanita Pada Pria yang Ingin Mereka Nikahi
- Pilih protein tanpa lemak
Alih-alih ayam goreng, gunakan daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, ikan, dan dada ayam tanpa kulit.
Substitusi jantung sehat lainnya termasuk susu skim, bukan susu murni, dan burger kalkun atau kedelai, bukan daging merah.
Makanan nabati seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan lentil semuanya tinggi protein, seperti juga beberapa kacang-kacangan.
Baca Juga: Harus Tahu! Berikut 8 Jenis Gangguan Depresi dan Cara Mengobatinya, Agar Bisa Menghindarinya
Menurut Journal of American College of Cardiology, orang yang makan kacang-kacangan, terutama almond dan walnut, memiliki kemungkinan 15 persen hingga 20 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.
- Diet rendah garam
Membatasi jumlah garam meja yang Anda gunakan dalam makanan Anda adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, sebagian besar natrium yang Anda makan berasal dari makanan Anda.
Kandungan garam dari sayuran kaleng dan sup seringkali setengah dari yang harus Anda konsumsi dalam sehari. Carilah makanan kaleng rendah sodium dan barang-barang yang tidak ditambahkan garam.
