Berikut ini 6 Jenis Diet yang Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda, Salah Satunya Diet Rendah Garam

1. Mengkonsumsi makanan tinggi serat

Serat makanan tidak hanya membantu menjaga keteraturan tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol dengan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh melalui feses.

Ini menurunkan jumlah kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dalam darah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran kaya akan serat.

Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Agar Anda Dapat Terhindar Dari Penyakit, Berikut Adalah Penjelasanya

2. Memasukkan lebih banyak buah dan sayuran

Jantung yang sehat membutuhkan diet yang kaya akan sayuran dan buah-buahan. Sayuran seperti brokoli, kangkung, dan bayam harus menjadi bagian dari diet jantung sehat.

Mereka mengandung karotenoid dan antioksidan yang membantu tubuh membersihkan diri dari bahan kimia yang berpotensi berbahaya. Sangat penting untuk mendasarkan diet Anda pada makanan ini.

Pertimbangkan untuk menyimpan beberapa sayuran segar yang sudah dicuci sebelumnya dan semangkuk buah segar di lemari es Anda ketika Anda membutuhkan camilan cepat di antara waktu makan.

Baca Juga: Jadwal Pertandingan Persib vs Persija di Liga 1 Indonesia, Simak Jadwal Lengkapnya di sini

3. Lebih banyak asam lemak omega-3 (lemak baik)

Tidak semua lemak diciptakan sama. Lemak adalah sumber energi yang bagus untuk membawa Anda menjalani hari.

Asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon atau trout, merupakan sumber utama lemak sehat.