Network
Akibatnya, banyak orang yang tidak menyadari makanan apa saja yang mereka sedang makan tersebut.
Solusinya, cobalah duduk ketika makan di sebuah meja, menghindari gangguan ketika makan, dan makan secara perlahan.
6. Makan protein untuk sarapan
Ternyata protein telah terbukti dapat mengatur hormone nafsu makan seseorang yang membuatnya merasa kenyang.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Secara Alami, Nomor Terakhir Paling Sering Terjadi
Sebagian besar hal tersebut disebabkan oleh penurunan hormone lapar ghrelin dan peningkatan hormone kenyang.
Menurut penelitian, dampak dari makan sarapan berprotein tinggi dapat berpengaruh selama beberapa jam.
7. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan
Konsumsi gula telah disebutkan memiliki hubungan dengan kegemukan, apalagi ketika digunakan dalam sebuah minuman.
