Network
2. Perbanyak konsumsi berserat
Makanan yang mengandung banyak serat di antaranya adalah buah, sayur, kacang, dan biji-bijian.
Makanlah makanan tersebut sebelum mulai menahan lapar saat diet.
Makanan berserat merupakan jenis makanan rendah kalori yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Lemak merupakan salah satu faktor yang membuat berat badan Anda bertambah.
Sehingga salah satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak terutama lemak jenuh dan fokus mengonsumsi lemak tidak jenuh.
4. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah
Indeks glikemik merupakan angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang terkandung dalam makanan.
