Network
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekuatan yang diberikan pada lutut saat berlari tiga kali lebih tinggi daripada saat berjalan – tetapi ini diimbangi dengan waktu yang dihabiskan pelari di udara dan panjang langkah mereka.
Kekuatan keseluruhan yang diberikan pada lutut saat berlari atau berjalan pada jarak yang sama cukup mirip.
Sementara dampak sendi yang disebabkan oleh lari telah lama menjadi perhatian, tidak pernah terbukti meningkatkan risiko osteoartritis lutut.
Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pelari lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan osteoartritis daripada non-pelari.
Bagi kebanyakan orang, berlari sama sekali tidak buruk untuk lutut kita. Ini justru sebaliknya dan benar-benar dapat memperkuat mereka, kata O'Leary.
“Setiap kali kami berlari, kami menempatkan hingga tiga kali berat badan kami melalui setiap kaki,” kata O'Leary. “Sebagian besar dari kita tidak bisa jongkok satu kaki atau menekan kaki sebanyak itu.
“Jadi fakta bahwa kita melakukan itu berarti semua otot yang lebih besar di kaki, pinggul, dan dada Anda harus beradaptasi dan menjadi lebih kuat untuk memperhitungkan peningkatan kekuatan, yang berarti Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk menopang persendian Anda.”
PELARI MEMILIKI TINGKAT OSTEOARTHRITIS LEBIH RENDAH
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa pelari cenderung tidak terkena radang sendi. Sebuah artikel 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Joint Surgery menunjukkan tingkat radang sendi pelari maraton aktif jauh di bawah AS.
