Network
JURNAL SOREANG- Apakah berlari buruk untuk lutut Anda? Bukti menunjukkan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya terkena osteoarthritis.
Anda telah mulai berlari, mengunduh Strava, dan keluar beberapa kali seminggu – tetapi Anda sudah bertanya-tanya, apakah berlari buruk untuk lutut Anda?
Kontributor Live Science, Lucu Miller melaporkan, Ini adalah masalah umum, tetapi sebagian besar bukti menunjukkan bahwa berlari sangat bermanfaat bagi persendian.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pelari lebih kecil kemungkinannya untuk menderita osteoartritis daripada non-pelari – kerusakan tulang rawan lutut yang tidak dapat diubah – dan beberapa peneliti percaya bahwa berlari sebenarnya mengkondisikan tulang rawan Anda menjadi lebih tangguh.
Kami berbicara dengan Dr. Helen O'Leary, seorang fisioterapis dan direktur Complete Pilates, untuk membahas bagaimana lari dapat memengaruhi persendian ini.
Ingin lebih banyak tips tentang teknik lari? Bacalah panduan kami tentang cara berlari dengan benar dan penempatan kaki yang benar.
Salah satu alasan utama orang berpikir lari buruk bagi lutut Anda adalah karena tekanan – atau beban – yang terjadi pada sendi.
Menariknya, keseluruhan 'pengerahan tenaga' untuk berjalan dan berlari mungkin sama pada jarak yang sama.
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise menunjukkan alasannya.
Dalam studi tersebut, peneliti Kanada meminta 14 orang dewasa untuk berjalan atau berlari di atas platform bergerak yang menangkap data tentang jumlah kekuatan, atau beban, yang dimiliki setiap langkah.
