Network
Baca Juga: 5 Efek Konsumsi Kafein Berlebihan, Waspada Sebelum Kena Batunya
Namun, wanita hamil harus membatasi asupan kafein mereka hingga 200 mg sehari, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists.
Satu cangkir kopi biasanya memiliki sekitar 100 hingga 200 mg, secangkir teh biasanya tidak lebih dari 70 mg dan kebanyakan soda memiliki kurang dari 50 mg, menurut Mayo Clinic.
Mayo Clinic menyarankan agar remaja membatasi asupan kafein mereka hingga 100 mg sehari dan merekomendasikan agar anak-anak yang lebih muda menghindari kafein. Beberapa orang sangat sensitif terhadap efek kafein.
Kafein dapat menyebabkan sakit kepala atau sakit perut, dan dapat menyebabkan orang mengalami kesulitan tidur, merasa gelisah atau jantung berdebar-debar, ketika asupannya tinggi (sekitar empat cangkir kopi sehari), studi (dan pengamatan anekdotal) menyarankan.
Berikut adalah 10 fakta menarik tentang kafein untuk dipertimbangkan saat menyeruput secangkir kopi pertama.
1. Bertahan di dalam tubuh selama berjam-jam.
Kafein diserap ke dalam darah dan jaringan dalam waktu sekitar 45 menit setelah dikonsumsi. Tetapi dibutuhkan lebih lama dari itu bagi tubuh untuk memecahnya dan membersihkannya dari sistem seseorang.
Waktu paruh kafein, atau waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan setengah dari kafein yang ada di tubuh mereka, adalah sekitar 4 jam, kata James Lane, profesor emeritus psikiatri di Duke University School of Medicine di Durham, North. Carolina.
