Network
JURNAL SOREANG - Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan mental seseorang. Dalam era yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, menciptakan rutinitas tidur yang sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesejahteraan jiwa.
Artikel ini akan membahas cara-cara tidur yang sehat untuk meningkatkan kesehatan mental.
1. Penentuan Jadwal Tidur yang Konsisten
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten adalah langkah pertama dalam menciptakan pola tidur yang sehat. Mengupayakan waktu tidur yang sama setiap malam membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
2. Menghindari Stimulan Sebelum Tidur
Stimulan seperti kafein dan nikotin dapat mengganggu proses tidur. Disarankan untuk menghindari konsumsi stimulan setidaknya 4-6 jam sebelum waktu tidur untuk memastikan tubuh memiliki kesempatan untuk bersantai secara alami.
Baca Juga: Bocah Ajaib dari Korsel, An Se Young Telah Kembali, Raih Gelar Juara di Malaysia Open 2024
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
