Network
JURNAL SOREANG - Depresi seringkali merupakan kondisi yang mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Ketika kita berada dalam kondisi ini, sangatlah penting untuk membentuk pola pikir yang positif meskipun hal itu sulit untuk dilakukan.
Salah satu teknik yang mungkin membantu adalah menggunakan percakapan positif pada diri sendiri atau yang dikenal sebagai self-talk positif.
Ini merupakan bentuk dukungan diri yang penuh kasih sayang dan penuh harapan untuk membantu mengatasi depresi.
Baca Juga: 17 Daftar Link Download Twibbon Hari Guru Nasional 2023 Terbaru! Cocok Dibagikan di Media Sosial
Berikut adalah beberapa pernyataan positif yang dapat membantu dalam menghadapi depresi:
1. "Aku berharga, aku mampu untuk bangkit."
Saat depresi, seseorang seringkali merasa rendah diri dan meremehkan nilai diri sendiri. Mengulangi pernyataan bahwa diri Anda berharga dan memiliki kemampuan untuk bangkit dari kesulitan adalah langkah awal yang penting. Ini membantu mengubah pandangan diri yang negatif menjadi lebih positif.
2. "Tidak semua yang aku pikirkan itu benar."
Pikiran yang negatif seringkali menghantui pikiran saat depresi. Penting untuk menyadari bahwa pikiran tersebut mungkin terdistorsi dan tidak sepenuhnya mencerminkan kenyataan. Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak semua yang muncul di pikiran itu benar. Dengan melakukan hal ini, dapat membantu mengurangi dampak dari pemikiran yang merugikan diri sendiri.
