Network
- Mengkonsumsi Makanan Bergizi dan Tetap Terhidrasi
Nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan khususnya, makanan nabati seperti buah- buahan, sayuran, rempah-rempah, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.
“Banyak makanan nabati juga memiliki sifat antivirus dan antimikroba, yang membantu kita melawan infeksi,” tambah Lin.
Baca Juga: Tragedi Olahraga Kanjuruhan Malang: Diduga Tiket Dicetak Melebihi Kapasitas Stadion!
Misalnya, rempah-rempah seperti cengkeh, oregano, thyme, kayu manis, dan jintan mengekang pertumbuhan bakteri perusak makanan seperti Bacillus subtilis dan Pseudomonas fluorescens.
Kemudian jamur berbahaya seperti Aspergillus flavus, dan mikroorganisme resisten antibiotik seperti Staphylococcus aureus, menurut ulasan yang diterbitkan pada Juni 2017 di International Journal of Molecular Sciences .
Selanjutnya, seng, folat, zat besi, selenium, tembaga, dan vitamin A, C, E, B6 , dan B12 yang Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan adalah nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan Anda , menurut Academy of Nutrition. dan Dietetik . Masing-masing memainkan peran unik dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Hidrasi dengan cairan sehat seperti air, dan batasi dehidrasi, minuman penekan kekebalan seperti minuman manis dan alkohol.
Baca Juga: Juragan 99 Keberatan dengan Sanksi yang Dijatuhkan Komdis pada Arema FC
“Dehidrasi dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, serta fungsi jantung dan ginjal Anda.
Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit,” kata Vivek Cherian, MD, seorang dokter penyakit dalam yang berafiliasi dengan University of Maryland Medical System di Baltimore.
