Network
Sementara itu, minuman yang sarat gula menekan sistem kekebalan Anda - terutama sel darah putih yang menyerang bakteri berbahaya - selama beberapa jam, kata Dr. Cherian.
Menurut penelitian dari tahun 1973 di mana orang dewasa menyumbangkan darah setelah menelan 100 gram karbohidrat sederhana (dari glukosa, fruktosa, madu, atau jus jeruk).
Baca Juga: Awas! Hong Kong Legalkan Istri Bunuh Suaminya yang Berselingkuh, Bagaimana Nasib Wanita Simpanannya?
Peneliti kemudian menambahkan Staphylococcus epidermis , bakteri yang dapat menyebabkan infeksi kulit, ke dalam darah dan mengamati bagaimana sel darah putih merespons.
Mereka menemukan bahwa konsumsi gula sederhana secara signifikan menurunkan kemampuan sel darah putih untuk menelan dan membunuh bakteri.
Efek ini berlangsung setidaknya lima jam. Sayangnya, penelitian ini belum diulang dengan teknik yang lebih modern, menurut penulis tinjauan sebelumnya.
- Tidur Berkualitas
Tubuh Anda sembuh dan beregenerasi ketika sedang tidur, tidur yang cukup sangat penting untuk respons kekebalan yang sehat, kata Lin.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Jakarta dan Sekitarnya, Rabu 5 Oktober 2022 dan Doa Saat Bercermin
Lebih khusus lagi, tidur adalah saat ketika tubuh Anda mengatur sel-sel kekebalan dan molekul kunci seperti sitokin (sejenis protein yang dapat melawan atau meningkatkan peradangan), sel T (sejenis sel darah putih yang mengatur respons kekebalan), dan interleukin 12 (sitokin pro-inflamasi), menurut ulasan yang diterbitkan dalam Pflugers Archiv European Journal of Physiology .
“Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami tubuh Anda,” kata Cherian.
