Network
- Jadikan Kebersihan Bagian dari Rutinitas
Kebersihan pribadi mungkin tidak secara langsung meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh, tetapi kebiasaan dasar seperti mencuci tangan, menggunakan pembersih tangan, memakai masker, dan mengisolasi diri saat sakit dapat mencegah penyebaran kuman.
Cuci atau bersihkan tangan Anda setelah menggunakan kamar mandi, sebelum dan sesudah berjabat tangan dengan orang lain, setelah batuk atau bersin, dan setelah melakukan kontak dengan permukaan yang sering disentuh seperti meja dan gagang pintu.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Jakarta dan Sekitarnya, Rabu 5 Oktober 2022 dan Doa Saat Bercermin
Menurut ulasan yang diterbitkan Juli 2020 di Journal of Advanced Oral Research , pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol bisa sama efektifnya untuk membunuh kuman seperti mencuci tangan dengan sabun dan air.
- Hindari Alkohol dan Rokok
Untuk mengoptimalkan sistem kekebalan Anda, hindari mengkonsumsi alkohol, dan berhenti merokok jika ini adalah kebiasaan saat ini.
Konsumsi alkohol yang tinggi dikaitkan dengan berbagai efek kesehatan negatif, termasuk penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada Februari 2017 di Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, penggunaan alkohol berat kronis dapat menurunkan kadar sel B dan sel T dalam tubuh Anda, sehingga melemahkan kemampuan Anda untuk melawan infeksi dan memperlambat waktu pemulihan Anda.
Akibatnya, orang yang minum banyak menghadapi kemungkinan yang lebih besar untuk pneumonia, sindrom gangguan pernapasan akut, penyakit hati alkoholik , dan kanker tertentu, menurut ulasan dari 2015 di Alcohol Research.
Baca Juga: Banjir Kritik! Baim Wong dan Paula Resmi Dipolisikan Sebab Bikin Konten Prank Laporan KDRT
Merokok juga dapat mempengaruhi kesehatan kekebalan tubuh.
