Network
“Ini adalah bagian dari mengapa memainkan permainan panjang sangat penting,” katanya, mencatat bahwa “konsistensi tindakan” adalah apa yang pada akhirnya mengarah pada hasil yang diinginkan.
5. Anda belum menguasai ukuran porsi
Tidak masalah seberapa sehat Anda makan jika Anda tidak makan dengan ukuran porsi yang tepat. Lacey Stone, pelatih selebritas dan CEO Lacey Stone Fitness yang berbasis di LA, mengatakan makan berlebihan, bahkan saat Anda makan makanan rendah kalori atau lebih sehat, masih bisa bertambah.
“Saran saya adalah memasak makanan sendiri dan makan setengahnya. Itu biasanya jumlah asupan kalori yang tepat untuk satu kali makan. Kemudian dalam beberapa jam, makan setengahnya lagi sehingga metabolisme Anda tidak terhenti dan terus bekerja sepanjang hari, ”katanya.
6. Anda tidak cukup tidur
Jika Anda melakukan semuanya dengan benar dan tidak cukup tidur, Anda mungkin tidak melihat hasilnya.
“Kurang tidur dapat membuat Anda merasa kurang termotivasi untuk berolahraga, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan nafsu makan sehingga membuat Anda lebih cenderung mengidam,” kata pelatih pribadi bersertifikat Zarina Briggs.
Baca Juga: David da Silva Sebut Kemenangan Persib Bandung Bukan karena Golnya, Lantas?
Kurang tidur, katanya, "juga meningkatkan ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan leptin, hormon yang merangsang rasa kenyang, mendorong lebih banyak ngemil."
