Network
Untuk memperbaiki ini, Rogers menyarankan untuk memberikan upaya terbaik Anda setiap kelas, setiap latihan. "Anda muncul, mungkin juga membuatnya diperhitungkan!" dia berkata.
3. Anda melewatkan sarapan
“Makan lebih banyak, di pagi hari, dapat membantu kita mengurangi secara alami tanpa harus berpikir dua kali,” kata London. Dia menambahkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa Anda cenderung membakar lebih banyak kalori sepanjang hari setelah sarapan besar.
“Dan melewatkan sarapan dikaitkan dengan membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari—meniadakan manfaat penurunan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori untuk memulainya,” jelas London.
Sarapan favoritnya saat ini adalah alpukat dan roti panggang telur. “Tidak hanya lezat, tetapi juga menggabungkan protein, lemak yang menempel di tulang rusuk Anda, dan beberapa karbohidrat yang mengandung serat. Kombinasi ini adalah kunci untuk merasa kenyang dan berenergi,” kata London.
4. Anda telah mengambil pendekatan "semua atau tidak sama sekali"
Jika Anda mendekati rencana penurunan berat badan dengan sikap ini, Anda bisa cepat tergelincir. Dominic Matteo, ahli gizi dan pemimpin pendidikan mitra untuk Precision Nutrition mengatakan dengan mentalitas ini, orang makan satu kali makan "di luar rencana", kemudian merasa bersalah dan menghabiskan sisa hari/minggu/bulan.
Alih-alih melakukan ini, ia menyarankan untuk memiliki belas kasih pada diri sendiri dan menyadari bahwa Anda akan mengalami hambatan dan rintangan.
“Ketika Anda melakukannya, bersihkan diri Anda dan terus sambungkan,” katanya.
