Network
Dia mengatakan makanan ringan yang mengandung tepung, manis, dan diproses mungkin melakukan yang sebaliknya: Soda diet dapat mensimulasikan keinginan mengidam gula yang tidak diinginkan.
Sereal olahan dan kue kering dapat membuat Anda lapar dan dengan energi rendah, jus hijau kekurangan serat untuk mengisi Anda, makanan ringan bebas lemak bisa menjadi dibubuhi gula, dan sebagian besar batangan protein "adalah batangan permen yang menyamar."
Semua hal ini tidak akan membuat Anda kenyang dan kemungkinan akan membuat Anda meraih camilan lain lebih cepat dari yang Anda butuhkan. Per Goglia, pilihan terbaik untuk camilan adalah makanan utuh seperti buah dan dua belas almond atau buah dan satu sendok makan mentega kacang.
“Kacang menyediakan jumlah lemak dan protein yang baik untuk energi berkelanjutan, sementara buah memiliki komponen gula untuk memberi Anda lonjakan energi,” jelasnya.
Baca Juga: Pasutri Harus Paham! Pro dan Kontra Terkait Mengeluarkan Sperma di Luar Rahim, Buya Yahya Ungkap Ini
11. Anda terlalu banyak memotong kalori
"Tubuh kita memiliki sejumlah kalori yang dibutuhkan untuk beroperasi pada fungsi optimalnya yang disebut tingkat metabolisme istirahat atau RMR," kata Kelley Vargo, fakultas Ilmu Latihan & Nutrisi, di Milken Institute School of Public Health di The George Washington University.
Dia mencatat bahwa kita membutuhkan jumlah kalori dasar ini untuk mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan, berjalan, tidur, bernapas, pada dasarnya ada begitu saja.
“Jika kita mencoba menggunakan metode kelaparan atau terus-menerus tidak memakan kebutuhan kalori dasar tubuh kita, tubuh kita merasakan ini dan masuk ke 'mode bertahan hidup' dan dengan demikian membuat kita lebih sulit untuk menurunkan berat badan," jelasnya.
Vargo mengatakan tubuh yang kelaparan akan mulai menggunakan jaringan otot pembakar kalori internal sebagai sumber bahan bakar dan dengan demikian tingkat metabolisme istirahat kita akan menurun.
