Network
JURNAL SOREANG - Luruskan timbunan lemak dan pertahankan otot sambil menggembung menggunakan metode yang telah dicoba dan benar ini dari orang-orang yang telah melakukannya.
Kemampuan Anda untuk membakar lemak dan membangun otot bermuara pada pola makan dan kebiasaan olahraga Anda.
Di dalam M&F dan di luarnya, ada banyak penggemar kebugaran yang telah mencapai tujuan ini secara bersamaan, menjadi bukti anekdotal bahwa mungkin untuk mencapai rekomposisi tubuh.
Ikuti tujuh tips ini untuk membakar lemak tanpa kehilangan otot yang diperoleh dengan susah payah seperti dikutip Jurnal Soreang dari muscleandfitness.com :
Baca Juga: 5 Penemuan Penting yang Dapat Mengubah Dunia, Apa Saja? Berikut Daftar Lengkapnya
1. Kombinasikan Kekuatan Dengan Hipertrofi
Latihan kekuatan murni, seperti mengangkat berat tunggal, ganda, atau tiga kali lipat, sangat bergantung pada dorongan saraf Anda, kecepatan Anda beralih dari menggunakan serat otot Tipe I ke Tipe II, dan kemampuan Anda untuk mendapatkan perekrutan serat otot maksimal.
Meskipun itu sangat bermanfaat untuk mengatur PR di gym, mereka tidak memaksimalkan berapa banyak otot yang Anda pakai atau pertahankan selama fase pemotongan.
Sebagai gantinya, gabungkan keduanya untuk menciptakan latihan pembentukan otot yang intens. Misalnya, lakukan lima repetisi berat, istirahat selama 20 detik, ulangi beban yang sama persis selama tiga repetisi, istirahat selama 20 detik, lalu lakukan dua repetisi lagi.
