Network
“Ketika kita ingin menurunkan berat badan, kecenderungan kita adalah memikirkan apa yang kita perlukan untuk 'mengurangi', 'membatasi', atau 'membatasi'—tetapi itu memakan waktu dan energi sekaligus kontraproduktif, jelasnya.
London menjelaskan bahwa dalam jangka panjang, mentalitas ini dapat menyebabkan pola makan "pesta dan pembatasan" seumur hidup, yang merusak secara fisik dan psikologis.
Sebagai gantinya, London menyarankan untuk memikirkan apa yang dapat Anda tambahkan lebih banyak ke makanan dan camilan harian Anda: Hasil bumi, makanan laut, biji-bijian, sumber protein nabati (buncis, lentil, buncis, dan kacang polong), serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
2. Tubuh Anda bosan dengan latihan Anda
Melakukan latihan YouTube yang sama lima hari seminggu? Tubuh Anda mungkin mengatasinya. “Kami stabil ketika kami tidak lagi tertantang dalam latihan kami,” jelas Andrea Rogers, pelatih selebriti dan pendiri merek internasional Xtend Barre.
Jadi, penting untuk terus-menerus mengganti latihan Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar. Jadi, jika Anda melakukan pendakian suatu hari, cobalah sesi yoga berikutnya, dan kemudian lakukan latihan kekuatan atau sesi HIIT ke dalam campuran.
Baca Juga: Panduan Bagi Pasutri yang Ingin Menjajal Gaya Lotus dalam Hubungan Intim, Perhatikan Langkahnya
Untuk hasil terbaik, putar di antara sekelompok latihan yang berbeda dan terus-menerus mencoba yang baru. Rogers menambahkan bahwa meningkatkan intensitas atau mendorong diri Anda lebih banyak dalam latihan yang dicoba dan benar juga dapat membantu.
"Sering kali kita menekan tombol play tetapi tidak memberikan latihan upaya terbaik kita, yang pada gilirannya berarti kita tidak masuk ke zona tantangan Anda," katanya.
