Network
JURNAL SOREANG- Tahukah anda ada 8 makanan di sekitar kita yang kaya magnesium yang berguna untuk membangun tulang, memperbaiki fungsi saraf, dan penghasil energi?
Lou Mudge dari Live Science telah menyusun 8 makanan kaya magnesium yang diantaranya adalah kacang, biji, sayuran hijau, ikan berminyak, cokelat hitam, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Ke-8 makanan tersebut kaya magnesium terbaik yang bermanfaat untuk mendukung tubuh dan otak yang sehat.
Magnesium adalah mineral penting untuk banyak fungsi tubuh, jadi memasukkan banyak makanan kaya magnesium dalam makanan kita penting untuk memastikan kita mendapatkan jumlah yang cukup.
Baca Juga: 8 Makanan yang Kaya Zat Besi dan Cocok untuk Diet Anda, Jenis Makanannya Mudah Didapat Lho!
Magnesium digunakan untuk mengubah energi dalam makanan kita menjadi format yang dapat digunakan sehingga kita dapat menggunakannya sebagai bahan bakar.
Kami menyimpan beberapa magnesium dalam kerangka kami, tetapi kami perlu memastikan bahwa kami terus-menerus mengisi kembali persediaan ini saat sudah habis.
Asupan magnesium harian yang direkomendasikan adalah 400-420 mg setiap hari untuk pria dan 310-320 mg untuk wanita, dengan wanita hamil membutuhkan lebih sedikit.
Sebagian besar dari kita mendapatkan magnesium yang cukup dari makanan kita dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, tetapi kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan malabsorpsi nutrisi, yang berarti bahwa suplemen magnesium mungkin diperlukan bagi sebagian orang.
