8 Makanan Kaya Magnesium dan Kaya Manfaat yang Ada di Sekitar Kita, Apa Saja?

Baca Juga: NAIK HAJI 2022: Masya Allah! 30 Jenis Makanan Sehat dan Bernutrisi, Disiapkan untuk Jamaah Haji yang Sakit

Di bawah ini, Anda akan menemukan berbagai makanan kaya magnesium yang layak ditambahkan ke dalam diet Anda.

1. KACANG
Kacang-kacangan adalah sumber magnesium yang hebat, dengan sebagian besar kacang-kacangan mengandung banyak mineral.

Ini menjadikannya camilan yang bagus untuk menopang tubuh Anda. Baik Anda makan kacang mentah atau selai kacang, tubuh Anda akan berterima kasih atas dorongan magnesium.

• Kacang mete – 292mg per 100g
• Mentega almond – 270mg per 100g
* Pistachio – 121mg per 100g

2. BIJI
Mirip dengan kacang-kacangan, biji-bijian membuat makanan ringan yang enak, kaya akan protein nabati, vitamin dan mineral untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat.

Baca Juga: Cewek Kue? Cek Kepribadian dan Karakter, Makanan Penutup Anda Suka Mengungkap Segalanya: Tes IQ dan Psikotes

Kami menyarankan Anda mencoba memanggang biji Anda sendiri untuk camilan daripada membeli biji panggang dan asin dari supermarket untuk menghindari konsumsi natrium lebih dari jumlah yang disarankan.

Anda juga bisa menaburkannya di salad, oatmeal, atau bahkan mencoba membuat puding chia sendiri.

• Biji wijen – 351mg per 100g
• Biji chia – 335mg per 100g
• Biji bunga matahari – 129mg per 100g