Network
JURNAL SOREANG - Sadarkah anda bahwa ada banyak makanan di kiri-kanan anda yang kaya zat besi dan cocok untuk diet anda ? Zat besi sangat penting karena dia bertanggungjawab untuk membawa oksigen ke otot dan otak sehingga dapat kinerja tubuh.
Lou Mudge dari Live Science telah menyusun 8 makanan yang kaya zat besi ini yang cocok untuk diet anda. Diantaranya adalah : kacang (beans) dan kacang-kacangan (pulses), daging merah, hati, buah kering, sayuran hijau tua, telur, ikan, dan biji-bijian.
Menurut Lou, Ke- 8 sumber zat besi di atas bagus Anda makan secara rutin untuk kesehatan dan kekebalan tubuh.
Jika Anda ingin menghindari rasa lelah, pastikan Anda memasukkan banyak sumber zat besi dalam makanan Anda sangat penting.
Ini karena zat besi adalah mineral vital yang dibutuhkan tubuh untuk membuat hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Tanpa zat besi yang cukup, kita tidak dapat membuat sel darah merah yang cukup untuk mengangkut oksigen, yang menyebabkan masalah kesehatan dan gejala seperti kelelahan yang ekstrem.
Wanita lebih rentan terhadap anemia defisiensi besi karena kehilangan darah selama periode, dan mungkin ingin mempertimbangkan suplemen sebagai hasilnya.
Ada juga beberapa penyesuaian yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda untuk membantu penyerapan, seperti mengonsumsi zat besi dengan sumber vitamin C.
