Network
Akibatnya, mereka cenderung lebih tinggi magnesium daripada rekan-rekan mereka yang halus. Ganti roti panggang putih Anda dengan roti gandum utuh dengan mentega kacang untuk sarapan kaya magnesium.
• Roti gandum – 76,6mg per 100g
• Gandum hitam – 40mg per 100g
* Beras merah – 39mg per 100g
Baca Juga: Waspada dan Hindari! 13 Makanan Sehari-hari yang Perlahan-lahan Akan Membunuh Anda
6. IKAN BERMINYAK
Ikan berminyak adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda yang fantastis serta kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium.
Asam lemak ini penting untuk banyak fungsi di otak, seperti halnya magnesium. Jadi, untuk otak yang bahagia dan sehat, cobalah makan setidaknya dua porsi ikan berminyak per minggu.
• Salmon - 95mg per 100g
• Ikan haring - 46mg per 100g
• Sarden - 39mg per 100g
7. COKELAT GELAP
Cokelat hitam adalah sumber magnesium yang hebat dan Anda akan menemukan semakin gelap cokelat, semakin kaya magnesium.
Baca Juga: 22 Makanan Sehat yang Dapat Anda Makan Tanpa Menambah Berat Badan, Apa Saja?
Biji kakao agak keliru karena bukan kacang atau legum, tetapi sebenarnya adalah benih pohon kakao Theobroma.
Tambahkan cokelat hitam ke puding chia Anda untuk hidangan penutup atau sarapan yang kaya akan magnesium yang rasanya luar biasa.
