Network
JURNAL SOREANG – Memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh sangat diperlukan, karena banyaknya manfaat bagi tubuh untuk kelangsungan hidup.
Sumber vitamin D, bisa didapatkan dari tubuh yang terkena paparan sinar matahari pagi, namun sinar matahari saja tidak cukup.
Dibutuhkan sumber lain seperti makanan yang mengandung vitamin D serta suplemen pendukung untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Baca Juga: Wah! 9 Makanan Bersumber Hewani Ini Miliki Kandungan Vitamin D yang Diperlukan Untuk Tubuh Loh
Berikut ini sumber makanan nabati yang mengandung vitamin D:
1. Jamur
Jamur dapat menyerap vitamin D pada sinar matahari, itu sebabnya jamur banyak mengandung vitamin D, pada 100 mg jamur, mengandung 400 IU vitamin D.
2. Tahu
Tahu mengandung beragam nutrisi seperti serat, lemak, asam amino, kalsium, fosfor, magnesium dan zat besi.
Baca Juga: Terungkap! Ini Dia Sosok Putri Cantik Kamboja, Ternyata Tak Kalah Cantik dari Princess Sarah Brunei
Selain itu tahu juga mengandung vitamin D loh, pada 86 gram tahu mengandung 157 IU vitamin D.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung berbagai macam vitamin seperti, vitamin A, vitamin B, vitamin E dan juga vitamin D, dalam 245 gram susu kedelai, mengandung 157 IU vitamin D.
4. Sereal
Sereal mengandung mineral, serat , protein, kalsium dan vitamin, salah satu vitamin yang terkandung di seral adalah vitamin D, disetiap 78 gram sereal, mengandung 54 hingga 136 IU vitamin D.
Baca Juga: PERSIB DAY! Preview Persib Bandung VS Arema FC, Rebut Puncak Klasmen
5. Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung kalsium, kalium, folat dan antioksidan, selain itu jus jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi, serta vitamin D. setiap 237 ml jus jeruk, mengandung 100 IU vitamin D.
6. Oatmeal 78 gram 54 hingga 136 IU
Oatmeal mengandung karbohidrat, serat, lemak, protein, fosfor, magnesium, tembaga. Selain itu oatmeal juga mengandung vitamin D, disetiap 78 gram oatmeal, mengandung 54 hingga 136 IU vitamin D.
Itulah 6 makanan bersumber nabati yang mengandung vitamin D.***
