Network
Meditasi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan konsentrasi, melepaskan hormon perasaan senang (endorfin), dan mengurangi kecemasan dan stres. Melalui meditasi kesadaran, Anda dapat mengontrol cara tubuh Anda merasakan rasa sakit. Temukan ruangan yang tenang dan gelap dan bermeditasi selama 5 hingga 10 menit di pagi hari. Anda juga dapat mencoba bermeditasi sebelum tidur atau saat istirahat di tempat kerja. Jika Anda tidak suka bermeditasi, cobalah latihan pernapasan sederhana, ambil napas dalam-dalam sebanyak 10 kali berturut-turut.
Dukung tubuh Anda di kolam air hangat
Daya apung air memungkinkan Anda menikmati manfaat olahraga dengan lebih sedikit rasa sakit. Berolahraga dalam air juga membantu mengatur fungsi saraf dan otot, menghilangkan rasa sakit.
Baca Juga: Paham Permasalahan dan Bertanggung Jawab, Berikut Cara Terbaik untuk Meminta Maaf kepada Seseorang
Jika Anda lebih suka kolam yang lebih hangat, lihat kelas olahraga air dan kolam hidroterapi. Latihan terapi air sering dilakukan di dalam air yang bersuhu sekitar 83 derajat hingga 88 derajat. Suhu kolam hidroterapi seringkali lebih dari 90 derajat.
Siapkan tambalan panas yang dapat mengaktifkan sendiri
Tambalan panas yang aktif saat bersentuhan dengan tubuh adalah alat yang hebat untuk dibawa selama perjalanan panjang atau disimpan di laci meja kantor/meja samping tempat tidur Anda. Tambalan panas ini aktif dengan cepat, dapat dikenakan di dalam pakaian Anda, dan memberikan pasokan panas terus menerus untuk meredakan sakit punggung Anda.
Baca Juga: Liga Premier Wolves vs Bournemouth: Berikut Prediksi Skor, Susunan Pemain dan Head to Head
Ikuti instruksi paket dan hindari pemakaian tambalan untuk jangka waktu lama untuk mencegah kerusakan kulit. Beberapa tambalan panas juga diresapi dengan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit yang lebih efektif.***
