Network
JURNAL SOREANG – 8 macam olah raga yang baik untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.
Seseorang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi disarankan untuk lebih banyak melakukan aktivitas olah raga.
Aktivitas olah raga adalah cara yang disarankan untuk membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi dengan menguatkan jantung.
Baca Juga: Kecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Tanpa Mahal. Begini Caranya Sungguh Ajaib
Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan olah raga intensitas sedang dengan total durasi 150 menit dalam seminggu secara konsisten.
Latihan kardio dapat membantu memperkuat jantung yang membuat jantung dapat memompa lebih banyak darah yang baik untuk penderita hipertensi.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah, di antaranya:
Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Membantu Anda untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Begini Penjelasanya
1.Aerobik.
Coba daftarkan diri untuk mengikuti kelas seperti aerobik air, zumba, dan kelas kebugaran. Jika ragu, tanyakan pada pusat kebugaran tentang ketersediaan kelas yang sesuai dengan kebutuhan.
