Network
2.Jalan cepat
Jalan cepat juga bisa menjadi salah satu pilihan olah raga bagi penderita tekanan darah tinggi. Jadi, sisihkan sedikit waktu untuk meruntinkan jalan cepat setiap pagi sebagai olah raga harian Anda.
Atau Anda bisa mempraktikan berjalan lebih cepat dari biasanya dalam aktivitas sehari-hari untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Baca Juga: 8 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli, Nomor Terakhir Anti Capek!
3.Bersepeda
Ikut dalam kelompok bersepeda pemula juga bisa menjadi cara yang baik untuk memasukkan olah raga ke dalam rutinitas Anda.
Mengayuh secara aktif selama setidaknya 10 menit bisa sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
4.Menari
Mengikuti kelas menari seperti zumba bisa menjadi olah raga yang baik. Setiap tarian yang menggabungkan gerakan seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung, baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Malas Olahraga? Coba 5 Kegiatan Ringan dan Asyik Ini Bisa Membakar Lemak Tubuh dan Berat Badan
5.Berkebun
Berkebun atau pekerjaan serupa lainnya, seperti memotong rumput dan menyapu daun bisa memiliki manfaat yang sama dengan aktivitas olah raga.
Jika ingin mendapatkan manfaat setara melakukan olah raga, dianjurkan untuk berkebun dalam waktu 30 sampai 45 menit setiap kali melakukannya.
6.Lari atau jogging
Lari atau jogging adalah olah raga lain yang bisa dijadikan pilihan penderita tekanan darah tinggi.
