Network
JURNAL SOREANG – Di bawah ini adalah penjelasan soal olahraga kardio dan manfaatnya.
Kardio atau aerobik banyak dilakukan orang untuk memperbaiki denyut jantung serta pernapasan.
Latihan kardio atau aerobik ini adalah latihan fisik dengan intensitas rendah hingga tinggi yang terutama bergantung pada proses pembangkitan energi secara aerobik.
Baca Juga: Viral! Heboh Prilly Latuconsina Pose Bareng Henry Lau, Bikin Iri Netizen Indo
Olahraga ini bertujuan untuk memperkuat paru-paru serta jantung, kardio sederhana bisa dijadikan pilihan seperti naik turun tangga, bersepeda atau berlari.
Jenis olahraga Kardio juga beragam seperti lompat tali, jika dilakukan selama 20 menit diketahui dapat membakar sekitar 270 kalori.
Kemudian jogging ditempat yang bisa dilakukan berulang-ulang selama 60 detik serta jamping jacks.
Sebelum dan setelah melakukan kardio, kamu harus melakukan pemanasan serta pendinginan dulu untuk meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi risiko cidera, sedangkan pendinginan dapat membantu mengatur aliran darah.
Kardio ini memiliki segudang manfaat diantaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga ini juga memberi rasa tenang dan rileks, kenapa? karena saat kardio hormon endorfon dilepaskan sehingga dapat mengurangi stres.
