Network
* Lipat kaki di lutut dan pastikan kaki ditempatkan dengan kuat di lantai.
* Tekuk lengan di siku dengan telapak tangan menghadap ke langit. Putar lengan di bahu dan letakkan telapak tangan di lantai di kedua sisi di samping kepala.
* Tarik napas, beri tekanan pada telapak tangan dan kaki dan angkat seluruh tubuh untuk membentuk lengkungan.
* Rilekskan leher dan biarkan kepala jatuh dengan lembut ke belakang.
Baca Juga: 40 Orang Pengurus MUI Kecamatan Cangkuang Dilantik, Kyai Iim: Jabatan Adalah Musibah
Beberapa asana atau pose dalam yoga ini termasuk agak sulit. Jika anda berencana melakukan, pastikan didampingi oleh guru yoga terlatih.
Tetap konsultasikan pada guru yoga jika ada memiliki sakit tertentu seperti tekanan darah tinggi/rendah, kurang darah, sakit jantung, vertigo, dll.
Jika anda belum bisa melakukannya, minta pada guru yoga untuk menyesuaikan asana atau minta beberapa alat bantu seperti blok atau wheel yang biasanya tersedia di kelas yoga.
Baca Juga: Kualitas Hubungan Intim Bagi Suami Bisa Dipengaruhi oleh 10 Faktor Ini, Apa Saja?
Namun jika anda seseorang yang telah terbiasa melakukan yoga, asana ini bisa dilakukan secara mandiri.
