Network
* Saat Anda menghembuskan napas, turunkan tubuh Anda ke bawah menjadi setengah push-up, sehingga lengan atas sejajar dengan lantai.
* Siku Anda harus menyentuh sisi tulang rusuk Anda saat Anda menurunkan diri untuk mempertahankan sudut 90 derajat di lekukan siku, bahu harus ditarik masuk.
* Pergelangan tangan dan siku Anda harus tegak lurus dengan lantai dan bahu Anda harus sejajar dengan tubuh, tahan asana sekitar 10-15 detik.
Baca Juga: Camat Cangkuang: Alim Ulama Memang Tidak Digaji, tapi Dijamin Sebab Masuk 'PGA'
Naukasana (Boat Pose)
* Berbaring telentang
* Angkat tubuh bagian atas dan bawah untuk menyeimbangkan tulang duduk, usahakan Jari-jari kaki sejajar dengan mata Anda.
* Jaga lutut dan punggung tetap lurus, aga agar lengan sejajar dengan tanah dan arahkan ke depan.
* Kencangkan otot perut sambil luruskan punggung. Tarik napas dan hembuskan napas secara normal.
Baca Juga: GAWAT! Cederanya Bisa Buat Paul Pogba Absen di Piala Dunia 2022 Qatar, Bagaimana di Juventus?
Chakrasana (Wheel Pose)
* Berbaring telentang
