JURNAL SOREANG - Saat mencoba menurunkan berat badan, seringkali seseorang lebih fokus pada berbagai aktivitas atau kegiatan di siang hari.
Padahal, ada juga aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan, dengan melakukan berbagai aktivitas yang sesuai di malam hari termasuk olahraga.
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi SehatQ, berikut ini adalah 5 aktivitas di malam hari yang bisa dilakukan agar diet sukses yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Sukses Diet Ketat, Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ala Anya Geraldine
1. Minum susu sebelum tidur
Ternyata mengonsumsi susu rendah lemak, yogurt atau smoothie protein sebelum tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Ini bisa mencegah lapar saat malam hari sekaligus membantu membangun lebih banyak otot saat tidur.
Lebih jauh lagi, membangun otot adalah cara nomor satu untuk meningkatkan metabolisme sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori setiap hari.
Baca Juga: Mau Diet Tapi Gak Mau Nyiksa? Yuk Simak! Tips Diet Anti Lapar Ala Yulia Baltschun
2. Mendinginkan suhu ruangan
Sebelum beranjak tidur ada baiknya Anda mendinginkan suhu ruangan terlebih dulu.
Ini bisa membantu untuk membuat kamar lebih nyaman, sehingga tidur akan bisa lebih nyenyak dan berikualitas, satu hal yang sangat penting untuk keberhasilan diet Anda.
Suhu dingin juga dapat membantu membakar kalori lebih banyak sebab saat suhu turun, tubuh akan membakar kalori untuk meningkatkan suhu tubuh agar tetap hangat.
Baca Juga: 3 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Mediterania
3. Berolahraga
Banyak yang melakukan olahraga untuk diet di siang hari karena khawatir latihan di malam hari akan kurang efektif atau mengganggu tidur.
Hal tersebut tidak sepenuhnya benar selama Anda mengetahui cara yang tepat saat melakukannya.
Untuk meningkatkan metabolisme, lakukan latihan kardio intensitas sedang selama 20 hingga 30 menit di malam hari.
Baca Juga: Anorexia Nervosa: Ingin Diet atau Eating Disorder? Kenali 18 Gejala Berikut Ini
4. Relaksasi
Aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan tidak harus selalu menguras energi.
Kegiatan yang membuat Anda relaks juga dapat membantu dalam program diet.
Stres merupakan salah satu faktor yang dapat mendorong Anda makan tidak terkontrol serta dapat menyebabkan gangguan tidur.
Untuk itu, sebaiknya sempatkan waktu selama 30 menit sebelum tidur untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Dr Sung Beberkan Tips Diet Sederhana Turunkan Berat Badan 5-10Kg, Bisa Langsung Dilakukan!
Salah satunya bisa membaca atau melakukan aktivitas lain yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks sebelum tidur.
5. Yoga
Selain latihan kardio, yoga juga bisa menjadi pilihan jenis olahraga malam untuk diet.
Dengan melakukan beberapa peregangan ringan atau yoga sebelum tidur, tubuh akan lebih rileks.
Anda juga bisa menambahkan sesi yoga dengan latihan pernapasan dalam agar efek menenangkan lebih terasa. Hal ini dapat menurunkan ketegangan dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Simak! Ingin Coba Diet Rendah Bakteri? Begini Panduan Lengkapnya
Itulah 5 aktivitas di malam hari yang bisa dilakukan agar diet sukses, selamat mencoba!***