JURNAL SOREANG – Memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh sangat diperlukan, karena banyaknya manfaat bagi tubuh untuk kelangsungan hidup.
Sumber vitamin D, bisa didapatkan dari tubuh yang terkena paparan sinar matahari pagi, namun sinar matahari saja tidak cukup.
Dibutuhkan sumber lain seperti makanan yang mengandung vitamin D serta suplemen pendukung untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Baca Juga: PERSIB DAY! Preview Persib Bandung VS Arema FC, Rebut Puncak Klasmen
Berikut ini sumber makanan hewani yang mengandung vitamin D:
1. Kuning telur
Kuning telur merupakan salah satu bagian dari telur yang merupakan makanan dari embrio, pada putih telur lebih banyak mengandung protein.
Sedangkan pada kuning telur lebih banyak mengandung vitamin, salah satunya vitamin D, 1 kuning telur mengandung 40 IU vitamin D.
Baca Juga: Sejarah Pengaturan Skor, Kasus yang Jadi Masalah Rutin di Sepakbola Indonesia. Ini Awal Mulanya
2. Salmon
Ikan salmon mengandung asam amino dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3, ikan salmon juga mengandung berbagai vitamin salah satunya vitamin D, dalam 3 ons ikan salmon mengandung 447 IU vitamin D.
3. Udang
Udang merupakan salah satu hewan laut yang mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh seperti, fosfor, kalium, dan zinc.
Udang juga mengandung berbagai macam vitamin, salah satunya vitamin D, nah dalam satu porsi udang mengandung 152 IU vitamin D.
Baca Juga: 10 Makanan Khas Solo yang Tidak ada Di Brunei, Salah Satu Ada yang Cocok Dinikmati Saat Udara Panas
4. Tiram
Selain mengandung asam lemak omega-3, tiram juga mengandung vitamin D yang cukup besar, dalam 86 gram tiram mengandung 172 IU vitamin D.
5. Minyak Hati Ikan Kod
Minyak hati ikan kod mengandung asam lemak omega-3, asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic.
Selain itu minyak hati ikan kod juga mengandung vitamin A dan vitamin d, setiap 100 gram minyak hati ikan kod mengandung 10.000 IU vitamin D.
Baca Juga: Mantap! 8 Makanan Solo yang Harus dicoba, Nomor 3 Paling Enak Dinikmati saat Musim Hujan
6. Susu Sapi
Susu sapi terkenal akan kandungan kalsium di dalamnya, selain itu susu juga mengandung protein, yodium serta vitamin D, pada 237 ml susu sapi mengandung 115 hingga 130 IU vitamin D.
7. Ikan Tuna
Ikan tuna mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B6, B12 dan vitamin D, setiap 3,5 ons ikan tuna mengandung 268 IU vitamin D.
8. Ikan Herring
Merupakan ikan pelagik kecil yang menjadi makanan para predator, ikan herring memiliki kandungan 216 IU vitamin D dari 3,5 ons ikan herring.
Baca Juga: 125 PNS Terlibat Kasus Mafia Tanah, Wamen ATR Minta Tanah Dipakai dan Dirawat Secara Nyata
9. Ikan Sarden
Ikan sarden mengandung magnesium, kalium, seng, zat besi, niasin dan salah satu vitamin yaitu vitamin D, dalam 3,8 ons ikan sarden mengandung 177 IU vitamin D.
Itulah 9 makanan yang bersumber hewani yang mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.***