Network
Coklat hitam mengandung flavonol, kafein, dan theobromine. Flavonol berperan dalam meningkatkan aliran darah ke otak, sementara kafein dan theobromine dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Pilih coklat hitam dengan kandungan kakao tinggi.
8. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh sehat, vitamin E, dan vitamin B. Lemak sehat ini mendukung memelihara sel-sel otak, sementara vitamin E berperan sebagai antioksidan dan vitamin B penting untuk produksi neurotransmiter.
9. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kurkumin telah dikaitkan dengan peningkatan faktor neurotropik turunan otak (BDNF), yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup sel-sel otak.
Baca Juga: Rangkuman Prakarya Kelas 8 Bab 2 'Teknologi Informasi dan Komunikasi'
10. Teh Hijau, Teh Hitam, dan Teh Kamomil
Teh hijau mengandung theanin, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Teh hitam mengandung kafein dan teobromin yang mendukung kesehatan otak. Teh kamomil mengandung epigenin, sejenis flavonoid yang memiliki efek menenangkan.
Penting untuk diingat bahwa pola makan yang seimbang dan beragam memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan mental. Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda, Anda dapat memberikan dukungan optimal untuk kesehatan otak dan kesejahteraan mental Anda.***
