Network
JURNAL SOREANG - Kesehatan mental kita memiliki keterkaitan erat dengan pola makan kita. Seiring peningkatan pemahaman akan hubungan antara nutrisi dan kesejahteraan mental, penting untuk memilih makanan yang mendukung fungsi otak dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental.
Berikut adalah 10 makanan yang dapat menjadi pilihan bijak untuk meningkatkan kesehatan mental dan otak Anda.
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden kaya akan lemak omega-3, terutama EPA dan DHA. Asam lemak omega-3 ini esensial untuk kesehatan otak, membantu mengurangi peradangan, memelihara sel-sel otak, dan meningkatkan suasana hati serta fungsi kognitif.
Baca Juga: TNI Polri Dan Bawaslu Tinjau Pelipatan Surat Suara Pemilu 2024 di Gudang KPU Kabupaten Bandung
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh sehat, serat, protein, dan vitamin. Tingginya magnesium dalam kacang-kacangan dapat membantu mengurangi tingkat depresi dan kecemasan. Vitamin E yang terkandung dalam biji-bijian berperan sebagai antioksidan, melindungi sel otak dari kerusakan.
3. Sayuran Berdaun Hijau
