Network
Makanan pedas seperti sambal atau makanan dengan tingkat kepedasan tinggi dapat memicu masalah pencernaan bagi beberapa orang. Konsumsi makanan pedas pada malam hari dapat mengganggu tidur karena dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan rasa tidak nyaman di perut atau masalah pencernaan lainnya. Menghindari makanan pedas beberapa jam sebelum tidur dapat membantu menjaga kenyamanan saat istirahat.
Baca Juga: Wow, Ini 5 Daerah di Jabar dengan UMK 2024 Tertinggi, Kota Bandung Malah Gak Masuk Daftar!
3. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam cenderung membuat tubuh mempertahankan lebih banyak air, yang dapat menyebabkan rasa kembung atau pembengkakan pada malam hari. Kebanyakan makanan olahan mengandung tingkat garam yang tinggi, seperti camilan garam, makanan cepat saji, atau makanan kalengan. Mengurangi konsumsi makanan tinggi garam pada malam hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Minuman Beralkohol
Meskipun minuman beralkohol dapat memberikan efek relaksasi, konsumsi alkohol pada malam hari dan sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur dengan mengurangi fase tidur yang dalam, menyebabkan sering terbangun di malam hari, dan menyebabkan tidur yang tidak memuaskan. Sebaiknya, batasi konsumsi alkohol dan berikan waktu bagi tubuh untuk tidur tanpa gangguan apapun.
Baca Juga: Kehidupan Seorang Highly Sensitive Person (HSP), Berikut Hal yang Sering Dialami oleh Mereka
5. Karbohidrat Simple
Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana atau gula sederhana seperti kue, permen, atau roti putih dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Ini bisa membuat tubuh merasa terjaga lebih lama dan kemudian mengalami penurunan energi secara tiba-tiba. Lebih baik mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum utuh yang dicerna lebih lambat dan memberikan energi yang stabil.
6. Makanan Tinggi Lemak
