Rutinitas Olahraga Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan : 4 Latihan Efektif yang Perlu Anda Coba

JURNAL SOREANG - Olahraga pagi bukan hanya tentang memulai hari dengan energi yang segar, tetapi juga merupakan kunci penting untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Kombinasi latihan kardio dan latihan kekuatan yang dilakukan secara teratur dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. 

Salah satu rutinitas olahraga pagi yang dapat membantu Anda dalam perjalanan menurunkan berat badan adalah melalui serangkaian latihan yang terfokus dan efektif. 

Baca Juga: RSUD Al Ihsan Miliki Sekolah Diabetes dan Layanan Jantung Iskemik, Kang DS: Akan Meningkatkan Harapan Hidup

Pada artikel ini, mari kita bahas empat cara menurunkan berat badan dengan rutinitas olahraga pagi yang efektif.

1. Plank - 20 Repetisi, 4 Set

Latihan plakat atau plank adalah latihan isometrik yang melibatkan mempertahankan tubuh sejajar dengan lantai dengan menopang diri pada posisi lengan atau siku. 

Plank membantu menguatkan otot inti, termasuk otot perut, punggung, dan panggul. Melakukan 20 repetisi dengan 4 set akan membantu memperkuat inti tubuh Anda secara keseluruhan.

2. Jalan Kaki - 15 Menit

Aktivitas sederhana seperti jalan kaki adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda tanpa memerlukan peralatan khusus.