Network
JURNAL SOREANG - Jika ingin punya badan yang ideal, penting bagi setiap orang untuk mengatur pola makan atau kebiasaan makan sehari-hari. Oleh karena itu, saat kalian menjalankan pola makan, disarankan agar kalian mengatur menu setiap hari semaksimal mungkin agar kebutuhan nutrisi selalu terpenuhi.
Nah, berikut ini rekomendasi menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan yang dikutip dari Siloam Hospital.
- Senin
Di hari senin bisa mengkonsumsi 2 butir telur rebus, oatmeal, alpukat, 3 biskuit gandum utuh, selai kacang, 1 porsi salad sayur, dada ayam panggang, 2 buah ubi rebus, 1 porsi brokoli rebus, jagung rebus, dan smoothie buah.
Baca Juga: Strategi Efektif Menemukan Buyer Ekspor, Secara Offline dan Online
- Selasa
Di hari selasa bisa mengkonsumsi 2 buah tomat segar, sawo cincang, 2 buah ubi rebus, 1 porsi telur dadar,1 gelas susu almond, 1 buah pisang, 1 dada ayam goreng, kentang rebus, sayur bayam, 1 mangkuk smoothie mangga dan pisang.
- Rabu
Di hari rabu bisa mengonsumsi 1 gelas susu skim, brokoli rebus, ubi rebus, 1 mangkuk yogurt yang dicampur almond, 1 porsi kentang tumbuk, bayam, ayam panggang, 1 porsi ikan panggang dan pakcoy rebus.
- Kamis
Di hari kamis bisa mengkonsumsi Nasi hitam atau nasi merah, 1 porsi oatmeal, salad sayuran, 3 biskuit gandum utuh dan selai kacang, 1 mangkuk sup ayam, brokoli rebus, yoghurt dan sepotong pepaya.
- Jumat
Di hari jumat bisa mengkonsumsi 1 porsi roti gandum utuh diisi selai kacang, segelas susu skim, segelas susu almond, 1 buah alpukat, 1 porsi kentang tumbuk, dada ayam rebus, salad sayuran, 1 porsi steak tempe dan irisan buah.
