Network
Cara Kedua
Genggam dumbbell di kedua tangan, angkat kedua tangan ke depan hingga sejajar bahu. Kemudian rentangkan tangan ke samping, tahan gerakan selama 10 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Kalian bisa lakukan gerakan ini sebanyak 3–5 kali.
Cara Ketiga
Genggam dumbbell di kedua tangan, dan angkat kedua tangan dengan posisi tangan menggantung dan lengan dengan posisi lurus bahu. Lalu angkat kedua tangan dan tahan gerakan selama 10 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak 3–5 kali.
Baca Juga: Asal Muasal Nama dari Tim Sepak Bola yang Berkompetisi di MLS
Peregangan Otot Bahu
Latihan peregangan bahu selain dapat mengurangi ketegangan otot bahu, juga dapat membantu mengurangi nyeri bahu.
Cara Pertama
Pertama-tama duduk di kursi dengan punggung tegak tanpa bersandar. Lalu, angkat kedua bahu ke atas secara bersamaan dan tarik kedua bahu ke belakang.
