Network
JURNAL SOREANG- Hormon estrogen memainkan peran penting dalam tubuh kita, terutama dalam hal keseimbangan hormonal dan kesehatan reproduksi. Meskipun estrogen diproduksi secara alami oleh tubuh, kita juga dapat memberikan dorongan tambahan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Dalam artikel ini, kami akan mengungkapkan lima makanan yang bisa meningkatkan hormon estrogen dengan tips yang menarik. Mari kita mulai!
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah, dan kacang tanah mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa tumbuhan yang menyerupai estrogen. Fitonutrien ini dapat membantu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh kita secara alami. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung senyawa flavonoid yang disebut lignan. Lignan dapat membantu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh kita dan memperkuat efek estrogen alami. Selain itu, buah-buahan beri juga mengandung antioksidan yang kuat, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
3. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu adalah sumber yang kaya akan lignan dan fitoestrogen. Konsumsi biji-bijian ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh kita. Biji-bijian juga mengandung asam lemak omega-3, serat, dan mineral yang esensial untuk kesehatan yang optimal.
