Network
JURNAL SOREANG-Ketika datang ke menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh, tidak ada yang lebih baik daripada makanan yang tepat. Nutrisi yang seimbang adalah kunci untuk membangun pertahanan tubuh yang kuat dan melawan penyakit. Berikut ini adalah daftar 5 makanan super yang dapat meningkatkan imunitas Anda dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda dalam keadaan optimal.
1. Buah-buahan Beri
Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh, sementara vitamin C meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh. Tambahkan buah beri segar dalam smoothie atau konsumsilah sebagai camilan sehat.
2. Sayuran Hijau
Bayam, kale, brokoli, dan sayuran hijau lainnya adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Mereka mengandung vitamin A, C, dan E, serta serat dan mineral penting.
Serat membantu menjaga sistem pencernaan sehat, sedangkan vitamin dan mineral mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sajikan sayuran hijau dalam salad segar atau tambahkan dalam masakan sehari-hari.
3. Bawang Putih
Bawang putih telah lama dikenal karena sifat antibiotik dan antimikroba alaminya.
Senyawa allicin dalam bawang putih membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tambahkan bawang putih cincang ke dalam masakan Anda untuk memberikan rasa dan manfaat kesehatan.
