Network
Baca Juga: Bukan Hanya Maaf, Tolong dan Terima Kasih, Ajari Anak Ini Agar Tumbuh Menjadi Anak yang Sopan
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung senyawa yang dikenal sebagai indol-3-karbinol. Senyawa ini dapat membantu mengatur kadar estrogen dalam tubuh kita dengan mempengaruhi metabolisme hormon. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur dapat memastikan keseimbangan hormonal yang sehat.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh kita, termasuk estrogen. Asam lemak omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak.
Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan hormon estrogen adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan hormonal yang sehat. Kacang-kacangan, buah-buahan beri, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan ikan berlemak adalah pilihan makanan yang ideal untuk mencapai tujuan ini.
Baca Juga: Saksi LPSK di Sidang Mario-Shane Nilai Keluarga David Wajarnya Minta Ganti Rugi Rp120 Miliar, Kenapa?
Jangan lupakan gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga rutin dan manajemen stres, untuk mendukung kesehatan hormonal yang optimal. Dengan menerapkan perubahan kecil ini dalam pola makan Anda, Anda dapat meraih keseimbangan hormon dan kesehatan yang maksimal!***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
