Jika Tidak Ingin Terkena Diabetes, Yuk Hindari 5 Makanan Ini

Dalam studi yang dilakukan oleh Diabetes Care mengonsumsi alkohol berlebih dideskripsikan sebanyak 50 gram alkohol untuk wanita dan 60 gram alkohol untuk pria perharinya.

4. Lemak Trans Dan Jenuh

Memiliki kolesteron tinggi merupakan salah satu penyebab diabetes tipe 2. Sementara itu lemak jenuh diketahui mampu meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Lemak jenuh dapat ditemukan dalam sejumlah makanan seperti daging, susu, keju, dan mentega. Berbeda dengan lemak jenuh, lemak trans merupakan salah satu penyebab diabetes.

Baca Juga: Mengandung Vitamin C yang Tinggi, Ini Dia 5 Manfaat Kesehatan dari Buah Sirsak, Salah Satunya Atasi Diabetes

Umumnya lemak trans ditemukan di makanan kemasan, makanan yang digoreng, dan makanan yang dipanggang dengan minyak goreng. Untuk menghidari hal tersebut maka dalam memasak bisa menggunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng kelapa sawit.

5. Karbohidrat Olahan

Ketika karbohidrat diolah maka vitamin dan mineral yang ada didalamnya tentu saja akan menghilang. Kalori tanpa nutrisi ditambah dengan kandungan gula yang tinggi merupakan penyebab utama dari penyakit diabetes, sehingga sebisa mungkin harus menghindarinya.

Sifat dari karbohidrat olahan yang mudah dicerna membuat makanan ini daoat menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Namun seiring berjalannya waktu maka akan berubah menjadi diabetes tipe 2.