Badan Sering Pegal? Awas Kekurangan Vitamin D! Berikut 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi

Namun jangan khawatir, hal itu bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan ini yang kaya akan Vitamin D-nya, dirangkum dari Zee News.

1. Telur

Telur dianggap sebagai salah satu sumber vitamin D alami tertinggi.

Namun, penting untuk diingat bahwa hanya putih telur yang tidak dapat digunakan karena vitamin D dalam telur berasal dari kuning telurnya.

Telur bisa untuk ditambahkan ke makanan apa pun, sarapan, makan malam atau makan siang. Namun, jangan berlebihan karena telur juga mengandung kolesterol tinggi.

2. Ikan

Beberapa ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber vitamin D terbaik. Menurut penelitian, salmon memiliki vitamin D paling banyak dalam makanan apa pun.

Baca Juga: PKS dan Demokrat Resmi Dukung Anies Baswedan Jadi Calon Presiden 2024, Akankah Jalannya Mulus?

3. Susu Kedelai

Apakah Anda seorang vegetarian atau vegan? Jangan khawatir, Anda juga punya pilihan.

Susu kedelai adalah sumber Vitamin D yang sangat baik, protein nabati serta kalsium.

Selain susu, Anda bisa memikirkan untuk menambahkan produk kedelai ke dalam diet harian Anda.

4. Susu Sapi

Susu adalah sumber protein, lemak, dan nutrisi penting lainnya. Jika diperkaya dengan Vitamin D, itu dapat melayani antara 15-22% dari kebutuhan harian tubuh untuk Vitamin D, menurut sebuah penelitian.