Network
Baca Juga: Langkah Lesti Kejora Untuk Melaporkan KDRT yang Dialaminya Diapresiasi KPI, Begini Kata KPI
Tapi tidak semua makanan sayuran berdaun hijau baik untuk pertumbuhan tulang, bayam misalnya.
Bayam juga mengandung kalsium, tetapi ada juga kandungan asam oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan makanan sumber kalsium dan bayam dalam waktu bersamaan.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.
Bahkan, jika Anda makan salmon atau sarden dalam kaleng yang masih terdapat tulangnya, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kalsium.
Bukan hanya manfaat dari vitamin D, asam lemak omega-3 dalam ikan juga berperan dalam perkembangan tulang.
