Network
Beberapa susu yang telah difortifikasi juga biasanya mengandung vitamin D ke yang sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang, terutama pada masa puncak pertumbuhannya.
2. Produk susu
Bukan cuma susu, produk susu seperti yoghurt dan keju juga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
Pasalnya, yoghurt dan keju juga merupakan makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi.
Dalam 8 ons yoghurt rendah lemak mengandung sekitar 32% kebutuhan kalsium per hari, sedangkan 1,5 ons keju cheddar mengandung lebih dari 30%.
Baca Juga: Tanggapi Kasus KDRT Sang Mantan, Rizki 2R Ungkapkan Ini untuk Lesti Kejora dan Rizky Billar
3. Sayuran berdaun hijau
Beberapa sayuran berdaun hijau juga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin K yang baik untuk pertumbuhan tulang anak.
Jenis sayuran ini termasuk brokoli, kale, kubis, sawi, dan pokcoy.
