Network
Ikan salmon juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan mata, serta baik untuk mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk merespon insulin.
2.Ikan haring
Merupakan pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, ikan harring adalah salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D.
Sekarang diperkirakan bahwa kekurangan vitamin D mungkin menjadi faktor dalam banyak penyakit, seperti multiple sclerosis dan diabetes.
Baca Juga: Ini Dia 5 Olah Raga yang Aman bagi Penderita Diabetes, Ayo Mulai Jadikan Rutinitas Sehari-hari!
Selain itu, Herring sarat dengan EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga agar otak berfungsi dengan baik.
3.Nila
Ikan nila sangat bagus untuk penderita diabetes karena tidak mengandung karbohidrat dan kaya akan serat , yang bermanfaat bagi penderita diabetes dalam mengurangi risiko hipertensi arteri.
Ikan nila juga kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh termasuk vitamin E dan vitamin C, juga mengandung selenium yang dapat membantu menormalkan kadar glukosa dalam darah.
Baca Juga: Bisakah Makan Malam Diatas Jam 10 Malam Dapat Membuat Obesitas dan Diabetes? Begini Menurut Penelitian
4.Ikan sarden
Sarden adalah salah satu pilihan yang sehat untuk penderita diabetes. Seperti salmon, sarden kaya akan asam lemak omega-3 dan protein yang menyehatkan jantung.
Sarden sangat tinggi kalsium dan vitamin D, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk dimasukkan sebagai bagian dari diet diabetes Anda.
5.Makarel
Makarel adalah ikan yang mengandung tingkat asam lemak tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang menyumbat arteri sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
Baca Juga: Punya Diabetes tapi Ingin Makan Jengkol, Boleh Nggak Ya? Begini Kata Dokter
Ikan ini juga merupakan sumber protein, zat besi, riboflavin, vitamin B12, selenium, dan niasin yang baik.
