Network
JURNAL SOREANG - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat.
Walaupun mengkonsumsi makanan sehat bisa membantu menurunkan berat badan tetapi tetap saja harus dibarengi dengan olahraga yang disiplin.
Sebuah penelitian dari Universitas Johns Hopkins menunjukan bukti bahwa waktu makan dapat berperan dalam metabolisme dan penurunan berat badan.
Kemudian penelitian kecil, yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, menemukan bahwa makan malam yang lebih larut dari biasanya dapat meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu makan malam lebih larut juga akan lebih sulit untuk membakar lemak, dan hal tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Pada penelitian yang melibatkan 10 laki-laki dan 10 perempuan, Peneliti tersebut membandingkan metabolisme tubuh yang makan malam pada pukul 6 sore dengan yang makan malam pada pukul 10 malam.
Setelah makan malam lebih larut, kadar gula darah peserta sekitar 18 persen lebih tinggi dan mereka membakar 10 persen lebih sedikit lemak saat mereka tidur.
Untuk melacak efek tersebut, peserta memakai pelacak aktivitas dan menjalani studi tidur, pemindaian lemak tubuh, dan memberikan sampel darah.
