Top! 7 Makanan Turunkan Tekanan Darah Tinggi pada Pasien Hipertensi, No 3 Sering Dihindari Namun Paling Keren

JURNAL SOREANG – 7 makanan yang efektif untuk menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah seseorang menunjukkan angka di atas 130/80 mmHg.

Biasanya orang akan merasa sakit kepala terutama di bagian belakang, pusing, dan tengkuk terasa berat, sebagai beberapa gejala jika tekanan darah sudah terlampau tinggi.

Baca Juga: Benarkah Durian Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi? Berikut Penjelasan Ahli Gizi

Jika dibiarkan terus berlanjut, tekanan darah tinggi bisa berakibat fatal bahkan dapat menyebabkan kematian karena komplikasi yang terjadi.

Pola makan yang kurang sehat bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya tekanan darah tinggi, oleh sebab itu pasien harus selektif dan sebaiknya mengkonsumsi makanan yang dapat menurunkan tekanan darah.

Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah pasien hipertensi secara alami, di antaranya:

1.Buah bit
Buah bit merah banyak sekali mengandung oksidasi nitrit yang bisa memperlebar pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Waspadai 10 Komplikasi Akibat Tekanan Darah Tinggi yang Terabaikan, Bisa Sangat Fatal Akibatnya!

Mengkonsumsi bit merah bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan dan menstabilkan aliran darah.

Bit merah bisa diolah terlebih dahulu untuk dijadikan jus, dimasak bersama sayur, ataupun dengan cara direbus atau dibakar.

2.Oatmeal
Oatmeal yang dikonsumsi secara rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh dan memperlancar aliran darah.

Baca Juga: 6 Gejala Umum Kolesterol Tinggi Menurut Dokter Saddam Ismail, Nomor 4 Bisa Jadi Tanda Awal Serangan Jantung

Pasalnya oatmeal yang kaya akan serat ini bisa menyaring kolesterol-kolesterol jahat yang mengganggu peredaran darah.

Sehingga selain dapat menurunkan tekanan darah, oatmeal juga bisa menurunkan kolesterol tinggi,

3.Bawang putih
Orang yang memiliki riwayat hipertensi disarankan untuk memperbanyak konsumsi bawang putih mentah.

Karena bawang putih kaya akan nitrit oksid yang bisa memperlebar pembuluh darah sehingga akan memperlancar aliran darah tersebut.

Baca Juga: Hipertensi dan Penyakit Ginjal, Kenali 10 Gejala yang Mungkin Terjadi Jika Anda Mengalaminya

Caranya, Anda bisa menelan langsung bawang putih (seperti minum pil obat) dengan bantuan air minum, atau bisa mencampur bawang putih dengan makanan.

Tapi disarankan untuk menghindari konsumsi bawang putih yang digoreng ya karena proses penggorengan bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh.

4.Kayu Manis
Kayu manis bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau diseduh dengan air hangat, bisa juga dicampur pada makanan maupun minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Khasiat 5 Macam Buah Ini Baik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi Lho, Pasien Hipertensi, Cobain Yuk!

Selain bisa menambahkan rasa pada makanan, rempah satu ini berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara signifkan.

5.Jahe
Mengkonsumsi jahe yang bisa diolah menjadi wedang jahe, teh jahe, susu jahe, juga efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Seperti kayu manis, selain akan menambah cita rasa, jahe juga bisa menurunkan tekanan darah atau hipertensi..

6.Air kelapa
Selain dapat menyegarkan tubuh ternyata air kelapa juga efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Beberkan Cara Turunkan Tensi Darah Supaya Tetap Stabil, Simak Penjelasannya

Pasalnya air kelapa mengandung elektrolit dan kalium yang bisa menurunkan tekanan darah jika rutin mengkonsumsinya, paling tidak satu gelas perhari.

Hal itu bisa menurunkan tekanan sistolik antara 70% dan tekanan diastolik sekitar 29% sehingga mengkonsumsi air kelapa dapat membuat tubuh terasa bugar karena tekanan darahnya akan stabil dan kadar elektrolit tubuh juga terpenuhi.

7.Mentimun
Mentimun ternyata juga efektif untuk menurunkan tekanan darah kalian dengan kadar kaliumnya yang tinggi.

Baca Juga: Benarkah Orang Dengan Gangguan Alergi Memiliki Risiko Terkena Tekanan Darah Tinggi? Begini Kata Penelitian

Kandungan mentimun bekerja dengan memperlebar pembuluh darah hingga bisa menstabilkan tekanan darah ke ukuran normal.

Selain itu, mentimun juga kaya akan zat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas pada pasien hipertensi.

Biasanya masyarakat Indonesia mengkonsumsi mentimun sebagai lalapan atau dijadikan rujak. Bisa juga diolah menjadi minuman seperti es timun yang segar.

Sejumlah makanan di atas merupakan makanan yang bisa dikonsumsi oleh pasien hipertensi.

Baca Juga: Waspada! Inilah Tanda-Tanda Darah Tinggi Sedang Menyerang Tubuh Anda, Salah Satunya Pandangan Mata Kabur

Namun selain dengan bantuan makanan-makanan tersebut, penderita hipertensi wajib mengurangi makanan dengan kandungan garam yang tinggi.

Pasalnya garam akan mengikat cairan pada tubuh sehingga mengakibatkan peningkatkan tekanan darah.

Selain itu, rajin olah raga dan menerapkan pola hidup sehat juga dapat mendukung upaya menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Anda Suka Minum Teh! Berikut 5 Teh yang Dapat Menurunkan Risiko Hipertensi atau Darah Tinggi

Segera konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut jika tekanan darah tak kunjung turun setelah berupaya dengan makanan-makanan di atas.***