6 Kesalahan Puasa Intermiten yang Harus Dihindari Saat Program Kurangi Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

1. Asupan kalori rendah
Mengkonsumsi kalori rendah dapat memiliki efek samping. Jika Anda tidak makan cukup banyak kalori di jendela makan Anda, Anda mungkin tidak menurunkan berat badan.

Faktanya, Anda mendapatkannya kembali karena makan lebih sedikit sebagian besar membuat Anda makan lebih banyak dari jumlah kalori yang dibutuhkan di jendela makan Anda berikutnya.

Baca Juga: Tercatat Dalam Sejarah! Inilah 5 Raja atau Ratu Paling Bengis dan Kejam, Bahkan Ada Yang Menghianati Negaranya

Ini karena rasa lapar yang luar biasa, tubuh juga menyimpan makanan untuk melindunginya, dan akan merasakan untuk menyimpan kalori ekstra sebagai lemak, bukan otot tanpa lemak.

2. Asupan kalori berlebih
Mementingkan apa yang Anda makan sama pentingnya atau mungkin lebih penting daripada saat Anda makan.

Jika Anda cenderung makan makanan berkalori tinggi, penuh gula, atau mungkin makanan berkalori tinggi selama jendela makan, Anda pasti akan menambah berat badan daripada kehilangan.

Baca Juga: Hindari 7 Hal yang Bisa Sebabkan Diabetes Ini! No 1 Sering Dilakukan Kaum Rebahan

Jadi salah satu aturan puasa intermiten yang penting untuk diikuti adalah hanya menjaga asupan kalori Anda dan jangan makan berlebihan karena Anda harus berpuasa di bagian akhir hari itu.

Kurangi jumlah kalori Anda dan ikuti diet seimbang termasuk lebih banyak serat, protein, dan air.

3. Konsumsi protein rendah
Protein adalah yang paling penting untuk massa otot, kekuatan dan juga baik untuk kesehatan tulang.