Network
Puasa 24 jam bisa sangat menantang karena dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, atau lekas marah.
Selama periode waktu tertentu, orang mungkin terbiasa dengan pola makan baru ini, dan mulai melihat manfaatnya.
Baca Juga: Inilah Tanaman Jahe yang Melegendaris Untuk Mendapatkan Kesehatan Maksimal, Begini Jelasnya
4. Diet prajurit
Ini adalah bentuk puasa intermiten yang relatif ekstrem.
Diet prajurit melibatkan makan sangat sedikit; hanya beberapa porsi buah dan sayuran mentah, selama jendela puasa 20 jam, dan kemudian makan satu kali makan besar di malam hari. Jendela makan biasanya hanya sekitar 4 jam.
"Meskipun dimungkinkan untuk makan beberapa makanan selama periode puasa, mungkin sulit untuk tetap berpegang pada pedoman ketat tentang kapan dan apa yang harus dimakan dalam jangka panjang," ungkap Bahl.
Baca Juga: Khasiat Madu yang Luar Biasa untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh, Begini Menurut Para Ahli
Juga, beberapa orang berjuang dengan makan makanan sebesar itu begitu dekat dengan waktu tidur. Ada juga risiko bahwa orang yang menjalani diet ini tidak akan makan nutrisi yang cukup, seperti serat," kata Bahl.
5. Puasa selama 2 hari seminggu
Ini adalah diet 5:2 di mana dari tujuh hari dalam seminggu, orang makan makanan normal dan sehat selama lima hari dan mengurangi asupan kalori pada dua hari lainnya.
Selama dua hari puasa, pria mengonsumsi sekitar 600 kalori dan wanita mengonsumsi 500 kalori. Biasanya, harus ada jeda minimal 1 hari antara dua hari puasa.
