Lakukan 3 Gerakan Ini 1 Jam Sebelum Tidur, Dijamin Perut Buncit Cepat Minggat!

JURNAL SOREANG - Selama ini banyak orang menganggap latihan kardio, aerobik atau plank adalah cara cepat untuk mengecilkan perut buncit.

Selain itu kebiasaan mengonsumsi makanan sehat juga menjadi faktor mendukung untuk mengecilkan perut buncit.

Salah seorang instruktur olahraga mengungkapkan ada 3 gerakan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Baca Juga: Gak Perlu Pake Diet Ketat! Ini 6 Kebiasaan Mudah di Pagi Hari untuk Menurunkan Barat Badan Secara Alami

Gerakan untuk mengecilkan perut buncit ini sangat tepat dilakukan dirumah setiap hari sebelum tidur.

1. Crunch

- berbaring diatas matras

- tangan lurus keatas

- lakukan gerakan sit up hingga tangan menyentuh lutut

Baca Juga: Pemkab Bandung Miliki Rumah Sakit Megah, Jamparing Institut: Sayang Pelayanan Masih Sekelas Tipe C

- usahakan posisi tangan tetap lurus

- tarik napas saat kebawah, buang napas saat keatas

- lakukan 15 kali sebanyak 2 sets

Baca Juga: Mudah! Berikut 5 Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Sudah Direkomendasi Para Ahli

2. Twist

- berbaring diatas matras

- angkat badan seperti sit up namun condongkan ke arah kiri, sambil mengangkat kaki kiri

Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi Menurut Dokter

- lakukan secara berulang ke arah kanan dan kiri sebanyak 15 kali 2-3 set.

3. Leg raises

- berbaring diatas matras

- kaki ke atas seperti sikap lilin

Baca Juga: Waspada! Inilah Tanda-Tanda Darah Tinggi Sedang Menyerang Tubuh Anda, Salah Satunya Pandangan Mata Kabur

- naik turunkan kaki secara perlahan, tangan tetap di matras

- tarik napas secara teratur

Lakukan 3 gerakan untuk mengecilkan perut buncit seperti diatas maksimal 1 jam sebelum tidur.***