5 Cara yang Bisa Dilakukan Wanita Untuk Bisa Meningkatkan Kesehatan Payudara dan Terhindar Dari Kanker

2. Berolahraga 

Wanita yang aktif secara fisik memiliki kemungkinan 25 persen lebih kecil terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak banyak bergerak. 

Baca Juga: Sule Bantah Tuduhan Selingkuh dari Natalie Holscher : Nanti Lihat Saja Kedepannya Seperti Apa, Waktu Menjawab

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dengan teratur dapat membantu mencegah kanker payudara dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menangkal obesitas dan menurunkan kadar estrogen dan insulin.

Selain dapat membantu mempertahankan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan massa tulang, yang merupakan masalah penting bagi penderita kanker payudara yang telah menjalani kemoterapi dan terapi endokrin. 

Obat-obatan ini terkait dengan kepadatan mineral tulang yang lebih rendah, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang .

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Jakarta dan Sekitarnya, Minggu 18 September 2022 dan Doa Berlindung dari Syetan

“Hanya 30 menit sehari dan setidaknya empat sampai lima hari setiap minggu sudah cukup untuk Anda mulai,” kata Dr. Valente. 

“Berjalan adalah jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, tetapi sulit dilakukan tubuh Anda.”

Dengan melakukan olahraga ternyata dapat membantu mencegah kanker payudara.

3. Tetap terhidrasi dan makan makanan yang sehat dan seimbang

Isi piring Anda dengan setidaknya lima sampai delapan porsi buah dan sayuran setiap hari.